terça-feira, 30 de abril de 2013

NESFIT X CLUB SOCIAL


Qual é a mais Saudável?

O importante é sempre se atentar aos rótulos dos produtos e aos ingredientes, se atentar as quantidades de gordura, açúcar e sódio. 


Compare os 2 produtos:
Nesfit: 1 pacote 21g                        
Club Social: 1 pacote 26g
88 calorias                                        117 calorias
2,1 açúcares                                      2,4 açúcares
2,7 gorduras totais                            4,4 gorduras totais
0,7 gorduras saturadas                      1,3 gorduras saturadas
144 mg sódio                                    203 mg sódio
 


Claro que o Clube social tem mais gordura, o que o torna um pouco mais calórico e um pouco a mais de sódio.
Na minha opinião o mais saudável é uma fruta! Não tem sódio, não tem gordura hidrogenada e nem corantes! 


Se puder optar por torradas integrais light um pouco melhor que os biscoitos! 
Entre os 2 a diferença é pequena, mas o importante é comparar e fazer melhores escolhas! 

Boas Compras!

Bjus da Nutri

segunda-feira, 29 de abril de 2013

CRIATIVIDADE NA COZINHA


Falta de Criatividade na cozinha? 

Invente, Pique, Busque Novas Receitas, Nada de Preguiça!

Quem disse que comer saudável não é gostoso?

Frango ou Peixe grelhado com legumes picado e cozido no vapor

Purê de Batata ou Mandioquinha ou Abóbora com um pouco de salsa

Berinjela ou Abobrinha cortada em rodelas grossas e grelhadas no grill, com um pouco de azeite, sal e orégano.

Tomate Recheado com ricota e assado no forno

Arroz com brócolis, cenoura picada, quinoa em grãos

Vamos as compras?

Quem se ama, se cuida!

Bjus da Nutri

RECEITA LENTILHA



Riquíssima em fibras, a lentilha auxilia no funcionamento intestinal,  no controle do colesterol ruim e glicemia (açúcar no sangue), na proteção cardiovascular; melhora a circulação sanguínea e oxigenação dos tecidos, entre outros benefícios.
É fonte de Ferro, Folato e Magnésio.

Calorias – o feijão é mais calórico, são 151 contra 116 da lentilha
Fibras – ideal para o intestino é a lentilha, que possui 7,9 g, contra 5,5 g do feijão;

Fósforo – o mineral que dá forças aos ossos aparece mais na lentilha com 180 mg, enquanto o feijão contém 109 mg;

Ácido Fólico – perfeito para a proteção do feto, concentra-se mais na lentilha 181 mcg no feijão não excede 48 mcg;

Selênio – antioxidante está mais presente no feijão 5,7 mcg contra 2,8 mcg da lentilha;

Proteínas – a lentilha possui mais proteínas 9 g, e o feijão 5,54 g;

Magnésio – o feijão com 43 mg fornece mais desse mineral,  já a lentilha 36 mg.

* Números referente a uma concha e meia

Receita Salada de Lentilha 

•250g Lentilha (1/2 pacote)
•Cebolinha fatiada
•Vinagre vinho branco
•Azeite extra virgem
•Sal e pimenta do reino à gosto

Deixar a lentilha de molho em água por 3 horas, trocar a água e levar para cozinhar na panela, coloque o sal, após ferver cozinhar por 10 minutos em fogo baixo. Escorrer a água, espere esfriar e tempere com um pouco de vinagre, azeite e as cebolinhas. 
Pode servir! Mantenha em geladeira no máximo 2 dias.

Boa Refeição!!!

Bjus da Nutri

sexta-feira, 26 de abril de 2013

SAL MARINHO


Quer Saúde? Então pode trocar seu Sal Refinado pelo Sal Marinho!

Veja a diferença:

O sal refinado, como o próprio nome diz, passou por um processo de refinamento, onde através da adição de substâncias químicas são branqueados e ficam mais soltinhos. Sua aparência fica melhor, mas não seu aspecto nutritivo.

É que neste processo, seu valor nutricional é perdido, além disso muitas das substâncias químicas anteriormente adicionadas permanecem no produto final, além das elevadas adições de iodo químico (utilizado para prevenir o bócio como exigência das autoridades de controle) 

No entanto é geralmente usado numa quantidade 20 % superior à quantidade normal de iodo do sal natural, o que predispõe o organismo a doenças da tireóide diferentes do bócio, como nódulos (que hoje em dia as pessoas estão tendo em freqüência maior) de natureza diversa, tumores, câncer, hipoplasia etc. 

O Sal Marinho é o sal em estado natural, sem passar pelo processo químico da indústria, contém cerca de 84 elementos, magnésio, bromo, cálcio, enxofre, manganês, ferro, fósforo...etc., seu iodo é natural, trazendo benefícios à saúde! 


Então fica a dica para quem quer uma vida saudável!

Bjus da Nutri 

FIM DE SEMANA






Não deixe o final de semana acabar com sua Saúde, seus Objetivos e Metas!

Coma com moderação! Pense antes de fazer suas escolhas, Pense Saudável! 

Alguns vão criticar, outros vão tirar sarro, mas ninguém quer cuidar da sua saúde para vc, ok?!

Então vamos caminhar, beber água, comer frutas e moderar os calóricos! 

Coma algo Saudável por vc! Bom Fim de Semana!

Bjus da Nutri

quarta-feira, 24 de abril de 2013

ABACATE


Eu amo comer esse creme! 
Adoro também o de manga...depois posto a receita para vcs!
Ótimo para quem treina! Pois o abacate é o alimento dos atletas!!! rs


O consumo de abacate pode ajudar no emagrecimento!
A maior parte do abacate é feita de gordura, por isso que muitas pessoas temem consumir durante a dieta de emagrecimento.
Mas essas gorduras são benéficas, saudáveis!

Ele é rico em ômega 6, ômega 9 e ômega 7. Essas substâncias equilibram o organismo, ajudando a perder gordura. O abacate possui também vitamina E, que faz as gorduras terem ação anti-inflamatória. É também rico em beta sitosterol, uma substância que ajuda a controlar os hormônios do estresse.

Outro benefício da fruta, é a melhora da visão e o controle da tensão pré-menstrual (TPM)

Possui mais de 20 nutrientes, mas deve ser consumido com moderação!

Uma boa indicação é consumi-lo à noite ou como lanche.

Receita do Creme de Abacate Saudável

>1 Abacate
>Suco de 1 Limão
>100 ml de Leite Desnatado
>Adoce com Mel ou Sucralose
>Cubos de Gelo
Bata no liquidificador até formar um creme, distribua na taça e leve à geladeira.

Fica uma delícia!


terça-feira, 23 de abril de 2013

Receita de Sobrecoxa Cozida


Já pensou no seu cardápio da semana?
Então capriche! 


Arroz Raris grãos integrais, purê de batata e sobrecoxa cozida. 

Vai a receitinha do frango! Depois me conte se gostou!!!


Ingredientes:

• 4 sobrecoxa sem pele
• 1 laranja pêra (suco coado)
• 2 colheres de sopa de shoyo
• 2 alhos picados
• Ervas finas desidratadas
• Chimichurri desidratada
• 1 cebola em rodelas
• Pimenta do reino e sal à gosto
• Azeite

Modo de Preparo:
Tempere o frango com o sal, alho, as ervas, o Chimichurri, o shoyo e o suco de laranja. Deixe no tempero por 1 hora, em uma panela de pressão coloque um pouco do azeite e grelhe as sobrecoxas, adicione as cebolas, o caldo do tempero e 100 ml de água, feche a panela e após pegar pressão desligue em 10 minutos. Sirva com arroz e legumes. Bom Apetite!


Bjus da Nutri

segunda-feira, 22 de abril de 2013

ADEUS MIOJO


domingo, 21 de abril de 2013

DIA DE ORGANIZAÇÃO


Dia de Organização para a Semana! 

Faça suas escolhas saudáveis no mercado, na feira...e escolha o que há de melhor para você! 

O seu corpo agradece!

Pão 100% Integral, Iogurte 0% de gordura, Frutas, Nozes, Brócolis, Couve, Mel, Queijo Frescal, Torradas Integrais, Mussarela de Búfala, Arroz Integral Raris, Barra de Cereal Mãe Terra, Alface e Chia para minhas frutinhas!!!

Nutrientes completos para minha semana corrida!

Boa semana!!!

Bjus da Nutri

VITAMINA C




Já tomou sua dose de Vitamina C hoje?
De acordo com as pesquisas, é comprovado que a vitamina C protege a pele da ação maléfica dos raios ultravioleta, como o ressecamento e o aparecimento de rugas e manchas, também combate os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce por ser antioxidante, estimula a produção de colágeno, dando mais rigidez à pele e agindo como cicatrizante, é antiinflamatória, evitando acne e fungos, além de fortalecer os dentes e a imunidade.


Então vamos comer uma frutinha?

Muita beleza para nós!!!

Bjus da Nutri