quinta-feira, 18 de junho de 2015

PANQUECA FIT


Panqueca Saudável Fit 

Quem disse que fazer dieta é sofrimento, não tem criatividade e atitude!
Então vamos para cozinha fazer algo rápido e gostoso! 

Receita:
 300ml de Claras = 6 Claras
 1/2 xícara de Farinha de Aveia
 1/2 xícara de Água 
 1 colher de sopa Azeite
 1 Pitada de Sal Marinho


Bata todos os ingredientes no liqüidificador. Aqueça uma frigideira com um fio de azeite e doure uma camada fina na frigideira. Doure os 2 lados. Rende 6 fatias.



Resolvi rechear com frango, cozinhei 2 peitos de frango sem pele e sem osso na pressão por 15 minutos, desfiei e refoguei com alho, cebola, pimentão, tomate picado, salsinha, sal marinho e pimenta.


Monte a panqueca com seu recheio preferido!
Opção de Recheios: Frango desfiado refogado, Ricota Fresca temperada com Escarola ou Espinafre, Patinho Moído refogado, Atum, Legumes.
Coloquei em um refratário com molho de tomate, salsinha e salpiquei um pouco de mussarela de bufala! 



Todos adoraram o jantar! E vc gostou da receita?


Faça a sua receita e ganhe saúde e vitalidade!


Bjus da Nutri

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